August 16, 2018
照顾者经常需要帮助人们从一个地方或位置移动到另一个地方。这种提升和帮助要求使用适当的人体力学，以避免伤害自己或被照顾的人。
“人体力学”指的是正确使用肌肉来安全地移动和抬起物体。它被定义为：一种使用身体的方法，这样的工作是由几个最强壮的肌肉群来完成的。有了良好的人体力学，人们能最大限度地发挥体力并减少压力。
良好的人体力学有助于照顾者：
- 减少肌肉拉伤、疲劳和身体损伤
- 维护人身安全
- 有效地执行任务
良好的人体力学对被照顾的人有以下好处：
- 减少对移动和/或跌倒的焦虑和恐惧
- 避免受伤
- 增强对照顾者能力的信心
人体力学的原理
1. 维持广泛的支持基础
- 双脚分开，双脚向前站立。
- 广泛的支持基础使其更容易保持平衡。
2. 用腿和臀部抬起
当向下抬起物体或帮助某人改变姿势时
弯曲膝盖，向下伸展-不要弯腰。
用你腿上的大肌肉向上推。
保持背部挺直
3. 转动全身
把身体变成一个整体，使用腿和脚。
千万不要弯腰抬物体。
在抬或移动时，不要扭曲上身。
4. 靠近你要抬或搬的物品或人
- 不要够或伸。
- 如果可能的话，在腰部水平工作。
- 不要试图把物体举过头顶。
安全抬起和移动物体和人员的其他准则
- 穿防滑鞋和宽松衣服
- 尽可能地推、拉或滚，而不是抬起。
- 如果需要，使用辅助设备或寻求帮助。
- 让他们知道你要做什么，他或她能做什么来帮助你移动。
信息来源： Carer Gateway
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