预防跌倒: 简单锻炼
这些室内锻炼可以提高力量，平衡和柔韧性 1. 单腿抬起（力量和平衡） 侧身站在椅子旁，用右手扶住椅子支撑自己。慢慢地将你的左腿向左侧。保持这个姿势一
预防跌倒: 平衡锻炼
我们怎么在家里提高平衡感？ 看一下这六个简单平衡锻炼。 1. 单腿移动 站起来时尽量不扶任何东西。但如果不行，先用左手扶住椅背和右臂放在背部，右腿向前