照顾者压力的缓解和预防

虽然照顾可能非常具有挑战性，但它也有其收获。能够照顾亲人的感觉很好。花时间在一起可以给你们的关系带来新的意义。以下信息将帮助您更好地了解如何缓解和防止“照顾者压力”。

您有照顾者压力吗？点击链接进行照顾者压力自我测试。

我能做些什么来预防或减轻照顾者压力？

采取措施减轻照顾者压力有助于预防健康问题。此外，照顾好自己可以帮助您更好地照顾您的亲人并享受照顾的回报。

以下是一些提示，可帮助您预防或管理照顾者压力：

• 学习更好地帮助你所爱之人的实用护理技巧。
• 有计划。
  • 制作待办事项清单
  • 设置一周或一个月的日常工作。
  • 让你的时间倍增：当你把你所爱之人带去门诊时，带上一本书或十字绣。

• 寻求并接受帮助。
  • 当你有事情时，让别人帮你照顾你亲人1-2个小时。
  • 让别人帮你去买一些东西。

• 寻求专业心理咨询帮助。

• 维护你的社交关系。与家人和朋友保持联系，并与亲人一起做你喜欢的事情。
• 对于那些有工作且感到快被压垮的人：考虑休息一下。告诉您的人事部门您的选择。

• 休假：使用社区护理资源/服务
  • 日间照料中心
  • 请一个高中生或大学生坐下来与你照顾的人聊天，或只是在自己照顾的人家中做自己的作业。
  • 请其他亲朋好友替换你照顾。
  • 家政公司：雇用保姆几个小时，一天，一周，甚至一个月。

• 外卖每周1-2次

• 对家庭环境进行更改，如安装坡道或扶手。

• 照顾你的健康。
  • 一周内多找时间锻炼身体
  • 每天坐在阳光下15分钟以获得维生素D

• 选择健康食物

• 充足的睡眠。

• 定期检查。确保你告诉医生或护士你是一名照顾者，并且告知你可能出现的任何抑郁或疾病的症状。

我如何支付家庭医疗护理和其他护理服务的费用？

• 考虑购买商业保险（重大疾病保险，意外保险等）

• 如果需要照顾的人员有保险，请咨询该人员的保险代理人以了解计划中包含的内容。

• 亲友协议：如果您担心自己的亲人，其他家庭成员也可能会担心，一起协商各自的责任。

这些信息对您有帮助吗？欲了解更多有关照顾者的信息，请关注我们的微信公众号。 如有任何需要或建议请留言。谢谢！